夏季养生攻略 夏季养生小知识 十个最佳养生计划轻松过夏

夏季养生小知识十个最佳养生计划轻松过夏，炎夏季，高温酷热难耐，很多人都觉得困倦，不如找一些轻松的运动。

酷热难耐，不少M总感觉浑身疲惫、不思饮食，怎么办?运动可以改善血液循环，使全身发热，这样不但可以加速体内新陈代谢，还可以保持整个人的精神状态。其实，夏季运动的目的并不是“吃苦、燥湿”，而是“消暑”。高温炎热易使人“生”，在高温湿热的情况下，不但不能够令身体出汗，反而会使得身体中的水分流失，因此，“吃苦”成为了““奋斗”的一种常态。

当然，对于那些经常在高温天气下工作的白领一族们，就更应该多吃些“苦”字食物了。苦味的食物大多属于辛辣、刺激性较强的食物，吃多了会引起胃火、胃胀等问题。因此，为了避免上火的情况，日常生活中，我们要少吃这些苦味的食物。

三、苦味食品

对于那些经常感觉到胃火旺盛的人来说，这绝对是件好事，可以多吃点苦味的食物，以清肠排毒，同时还能抵抗夏季的暑气，一举两得。

四、豆制品

豆制品里面含有丰富的维生素，也有很多的蛋白质，而且这些营养物质的吸收率也是比较高的。不过豆制品里面的胆固醇也是非常高的，所以，要记得每天多吃一点豆制品，少吃肥肉和肉类。

五、黑米

黑米是一种非常健康的粗粮，它的营养价值很高，而且是非常具有保健功效的食物。经常吃黑米能够补充大脑所需的矿物质，还能够有效的预防大脑的老化，因此，黑米具有一定的预防认知障碍的作用。

六、鸡蛋

虽然说鸡蛋里面含有非常丰富的营养物质，但是，鸡蛋里面含有一种“生物碱”，它能够产生一定的氧化作用，产生一定的氧化作用，这种氧化物能够产生出一种叫做“硫化丙烯”的物质，这是一种能够影响人体消化功能的物质。